Прежде, чем приступить к похудению, нужно разобраться со своим сознанием и подсознанием.
Каждый полный человек всегда осознаёт, что у него есть лишний вес, что нужно его сбросить, даже приблизительно знает, как это сделать — ведь всем известна фраза : «Меньше есть и больше двигаться».
Об этом говорит нам наше сознание. Но подсознанию и так комфортно, оно ничего не хочет менять,более того — оно сопротивляется как может, каждую попытку бороться с лишним весом воспринимает как угрозу что-то потерять, и противостоит этому — оно тихонечко навевает нам желание всё это бросить, не мучать себя — жили же мы так раньше, кроме того, даже замедляется обмен веществ, и как следствие-вес стоит на месте, даже не смотря на все ваши усилия. Учёными подсчитано,
что первоначальной мотивации сознания у человека хватает только на трое суток, затем медленно,
но уверенно сходит на нет! Но как же договориться с этим упрямым подсознанием?
1.Первое, что в этом случае советуют хорошие психологи — это убедить своё подсознание,
что вы стройная и воздушная.
Да, это бывает непросто для человека, который уже может быть и не помнит себя таким,
но это ОЧЕНЬ важно сделать! Для этого каждый день по несколько раз в течении хотя бы
10 минут нужно представлять себя в новом стройном теле — то есть проснувшись утром,
представьте себе что вы стройная, и задержите это ощущение минут на десять — встаньте с постели,
потянитесь, умойтесь, посмотрите в зеркало, расправьте плечи, обязательно улыбнитесь себе,
и постарайтесь сохранить позитивное настроение на целый день — скажите себе » На сегодня я выбираю счастье».
На протяжении дня несколько раз возвращайтесь к этому образу, представьте, что вы с этой новой фигурой ходите по магазинам и выбираете новую одежду. Примерьте приглянувшиеся вам платья того размера, к которому стремитесь.
А теперь, представьте, что эта стройная женщина ходит по улицам, по которым ходите вы,
обедает в той же столовой, в которой обедаете вы.Как она себя ведет во время еды? Сколько она съедает?
Ведите себя так же, как ваш идеал. Ешьте столько, сколько ест ваш идеал. Говорите так же, как говорит ваш идеал. Двигайтесь так же, как двигается ваш идеал.
В конце концов, ваше подсознание поверит в то, что вы такая как в вашем идеальном образе, и тело начнёт меняться даже без других специальных действий.
Эту практику можно использовать во время езды в транспорте или приготовлении пищи — в общем тогда, когда ваш мозг не занят рабочими или семейными проблемами.
Помните, только убедив своё подсознание, что полное тело-это не ваше тело, вы сможете эффективно бороться с лишним весом, и что самое главное-больше к нему не возвращаться. Этот факт был доказан британскими учёными.
Мозг полного человека запрограммирован на неправильное питание, на свой облик. Он воспринимает и неправильное питание, и лишние килограммы как норму!
2. Научитесь использовать свои отрицательные эмоции во благо похудения!
Часто бывает, что когда у нас что-то не получается или появляется неверие в собственные силы, мы направляем свой гнев на себя — мы себя ругаем, злимся на себя.
я предлагаю эти эмоции направить на врагов своей фигуры — на те продукты, которые довели вас до такого положения дел.
Представьте свои любимые калорийные продукты — булочки, торты, конфеты, жирную пищу, алкоголь, которые стоят на красиво украшенном столе — начните мысленно брать эти продукты и швырять их на пол, растаптывать ногами.
Все это огромное количество сладостей и алкоголя у вас не вызывает никаких чувств, кроме ненависти за набранные килограммы, за свой лишний вес, за созданные ими проблемы в вашей жизни.
Можно также сделать следующий приём: купить своё любимое пирожное или приготовить порцию любимой вредной пищи, которая добавляет вам лишние килограммы и выбросить это в мусорное ведро — именно ВЫБРОСИТЬ, а не отдать кому-то!
Принцип в том, что в следующий раз, когда вам захочется скушать что-нибудь вредненькое и калорийное, вы вспомните эту ситуацию, и вам будет легче устоять против этого блюда- ведь раньше вы смогли!
В этой статье мы рассмотрели начало начал этого нелёгкого пути похудения — первичная мотивация.
В дальнейшем я расскажу о других важных моментах мотивации. Успехов!