Мужчины! Позаботьтесь о своих любимых! Запишите на приём к маммологу маму и жену.
20 октября- всеукраинский день борьбы с раком молочной железы.
К сожалению, за последние несколько десятилетий заболеваемость раком молочной железы выросла на 30%, и около миллиона новых случаев заболевания диагностируется ежегодно во всём мире. К счастью, в наше время этот диагноз не приговор и эффективность лечения возросла в разы за эти годы. Проводится множество клинических испытаний новых лекарств, в том числе при метастатическом раке.
Я ежедневно вижу на своей работе много женщин от 30 до 70 лет, которых не обошла стороной эта беда, и иногда это запущенные случаи, которых можно было избежать при своевременной диагностике и правильном своевременном лечении. И у меня всегда сжимается сердце, когда думаю о том, что они чувствуют , и как непросто иногда им даётся лечение. Потому сегодня я в их поддержку я зажгла свечу в церкви -о здравии всех больных раком молочной железы женщин. Выздоравливайте дорогие! И на прошлой неделе я читала лекцию для женщин, перенесших это заболевание – был семинар организации «Амазонки».

Но эту статью я хочу посвятить профилактике. И первым важным элементом должно быть обследование — самообследование молочной железы ежемесячно и инструментальные методы обследования ежегодно – 1 раз в год до 40 лет- УЗИ молочной железы и маммография- после 40 лет. Кроме того, обязательны периодические осмотры у маммолога, особенно в периоды гормональных перестроек в жизни женщины – беременность, роды, менопауза.
Для профилактики важно также правильно питаться:
Исключить или свести к минимуму канцерогенные продукты: сахар, белую муку, алкоголь, маргарины, фастфуд, сократите употребление насыщенных( животных жиров).
Добавить профилактические полезные продукты:
— 5-7 порций овощей и фруктов в день, желательно разных цветов, обязательно включая крестоцветные овощи- белокачанную капусту, брокколи, цветную капусту, рукколу, другие зелёные листовые овощи.
-Содержат фитохимические защитные вещества, действие которых усиливается при совместном приёме.
-Содержат большое количество клетчатки
(очищает кишечник, ускоряет кишечный транзит, тем самым препятствует всасыванию токсинов, служит питательной средой для микрофлоры кишечника)

— Клетчатки должно быть 25-35г в день( овощи и фрукты). Но 1 яблоко-всего около 5г клетчатки, порция салата- 7г. Вот и считайте, сколько нужно овощей. Дополнительно как источник клетчатки можно потреблять отруби – овсяные, льняные, пшеничные, ржаные.
— Масла, содержащие Омега-6 жирные кислоты( подсолнечное, кукурузное, тыквенное, кунжутное) лучше заменить маслами с омега-3( льняное, конопляное – для холодных салатов) и омега-9 ( оливковое для тушения).
— употреблять продукты, богатые омега- 3 жирными кислотами – морсая рыба не менее 2 раз в неделю( лучше жирная, типа скумбрии и сельди). Если не получается кушать рыбу- принимать Омега-3 в капсулах.
— Использовать специи:
Куркума+Имбирь + черный перец
Шафран
Розмарин
Тимьян
Орегано
Базилик
И вот список- памятка самых полезных онкопротекторных продуктов:
Овощи семейства крестоцветных( капуста белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская)
— Лилейные- лук, чеснок, лук-шалот, рукола
— Ягоды – вишня, черника, малина, клюква
— Цитрусовые( витамин С и флавоноиды, мандарины с кожурой)
— — красное сухое вино
— чёрный шоколад
— зелёный чай
— яблоки
— -бобовые
— — орехи( грецкий, миндаль, кедровый)
-облепиха
обратите внимание на способ приготовления продуктов- избегать зажаривания , а заменить на тушение, отваривание, приготовление на пару и запекание в духовке.
— борьба с токсинами в быту
ВАЖНО! Не пользоваться пластиковой посудой, не покупать продукты и воду в пластике (содержит гормоноподобные вещества)
-Бытовую химию свести к минимуму
( посуду можно помыть содой и горчицей, а кухонные поверхности, ванную,кафель- лимонным соком и обыкновенным хозяйственным мылом)
Не пользоваться алюминийсодержащими дезодорантами!

И ещё: физическая активность обязательна в любом возрасте! Хотя бы 30 минут в день активной нагрузки!!!

Крепкого вам здоровья!