Сегодня речь пойдёт о профилактике и экстренном! лечении острых респираторных заболеваний.
Часто так бывает, что в течении какого-то промежутка времени вы или ваши близкие особо склонны к частым острым респираторным вирусным инфекциям, и многие это списывают на плохой иммунитет, экологию и другие причины.
Однако, беря во внимание старые постулаты первого закона теории Л.В Громашевского,
которые гласят о том, что эпидемический процесс ( то есть в общем-то история заражения и начала болезни) – это сочетание трёх факторов:
1. Наличие источника инфекции ( то есть больного).
2. Наличие механизма передачи инфекции.
3. Наличие восприимчивого организма.
Как правило, повлиять на первый фактор мы не в состоянии – мы всегда можем встретиться с ситуацией, когда заболевшие люди и дети посещают садики, школы , ходят на работу, ездят в транспорте. Однако, видя явно заболевших людей вокруг себя, необходимо по возможности удалиться подальше от такого человека, переместиться на как можно большее расстояние от него.
Здесь мы подходим непосредственно к механизму передачи — и для острых респираторных вирусных инфекций – это аэрозольный путь, который включает в себя два вида:
— воздушно- капельный – непосредственно этим путём передаются острые респираторные вирусные инфекции, при чём происходит это за считанные минуты.
— А также воздушно-пылевой путь: так передаются туберкулёз, скарлатина – и микробы в этом случае могут сохраняться в пылевых частицах от минут до нескольких месяцев.
Повлиять на путь передачи мы можем частым проветриванием, соблюдением общепринятых гигиенических норм – мытьё рук, отдельная посуда больного в семье, влажная уборка и т.д
Следующий, и фактор – это наличие ВОСПРИИМЧИВОГО организма.
А вот здесь уже нужно постараться с вашей стороны, чтоб организм был невосприимчивым и стойким к любым инфекциям. И нужно знать и помнить, что организм человека — это очень сложная и умная система, где происходят миллионы биохимических реакций, направленных на обеспечение различных функций, в том числе и защитной функции. Поэтому, повлиять на этот процесс вам не помогут пачки сделанных анализов и обследований, и также иммунограмма с последующим назначением «иммуностимуляторов».
Для того, чтобы ваш организм мог дать достойный отпор инфекции, нужно просто помочь ему быть здоровым, и обеспечить его всем необходимым для выработки факторов защиты:
1. Для этого ему понадобится в первую очередь полноценный белок, поскольку многие гормоны , антитела и иммуноглобулины в организме -это именно белковые структуры.
Вы должны употреблять достаточное количество белковых продуктов – это яйца, мясо, рыба и молочные продукты. Если ваши дети ходят в садик или в школу, то в первую очередь вы должны позаботиться о том, чтобы в их рационе были эти продукты, и стараться накормить их не кашами, а именно белками(но не колбасой- в ней как раз белков не много). А углеводов они и в садике наедятся(простите за простоту).
2. Ограничить до минимума потребление сахара. Сахар временно ослабляет Т-лимфоциты, защищающие от вирусов, и В-лимфоциты, производящие антитела. Он также ослабляет красные кровяные тельца, известные как фагоциты, которые защищают человеческий организм от всевозможных бактерий. Всего лишь 100граммов углеводов(печенье, большой кусок торта или несколько пончиков) могут на 50% снизить способность лейкоцитов в течение нескольких часов поглощать и уничтожать микроорганизмы. В результате Вы становитесь восприимчивыми к бактериальным и вирусным инфекциям. О других негативных эффектах сахара я остановлюсь в других своих статьях.
3. Для выработки иммунных факторов необходим витамин С .
Витамин С организм может получить с такими продуктами, как цитрусовые, шиповник, перец сладкий красный и зелёный, смородина, облепиха,
укроп, петрушка, капуста, черемша, шпинат, хрен, щавель, зелёный лук, редька, редис,
томаты, горошек зелёный, сок сырой картошки, салат, кабачки, малина, вишня, яблоки. Поскольку не всегда получается потреблять достаточное количество витамина С с овощами и фруктами, можно принимать его в виде таблетированных форм, однако не в любой форме он хорошо усваивается – например всем известная аскорбиновая кислота усваивается хуже чем L-форма аскорбиновой кислоты – именно в такой форме витамин С находится в натуральных продуктах. Либо же хорошим выбором будут аскорбаты- например, аскорбат кальция или магния. Рекомендованная суточная потребность в витамине С для нашей страны 70-100мг, максимальная безопасная- 700мг/сутки. Расход витамина С в организме повышается при курении, тяжёлом физическом труде, болезнях, при стрессе . Кстати, при стрессе и выбросе гормонов надпочечников за один раз может утилизироваться до 300мг витамина С.
Поэтому, при наличии этих факторов следует увеличить дозу потребляемого витамина.
4. Витамин Д также участвует в регуляции иммуногенеза и процессах клеточной пролиферации. В зимний период времени, когда солнца практически не бывает, и вероятность его синтезирования в коже сводится практически к нулю( а ведь это основной источник витамина), необходимо следить за тем, чтобы он поступал с пищей – содержится в печени рыб, в лососе, селёдке, скумбрии, тунце, икре, яйцах, сливочном масле, молоке, сметане, сливках. При некоторых заболеваниях печени и кишечника всасывание его ухудшается, и тогда следует проконсультироваться с врачом по поводу дополнительного приёма витамина Д в виде водорастворимой формы- капель.
5. Для хорошего иммунитета, в питании должны быть такие микроэлементы, как селен и цинк, ими богаты мясо, печень, морепродукты, яйца, злаки.
6. По поводу смазывая носа оксолиновой мазью перед выходом в людные места для профилактики — вопрос спорный, поскольку исследований на больших количествах людей, которые подтверждали бы её эффективность, проведены не были. Однако на экспериментах в пробирке результат был хороший. Поэтому применять или нет — думайте сами, в любом случае хуже не будет.
Что же касается экстренного лечения респираторной вирусной инфекции, если Вы чувствуете, что начинаете заболевать, нужно принять витамин С – лучше в форме аскорбатов , доза за сутки может дойти до 500-700мг-1000мг для взрослого, однако, её следует разделить на несколько приёмов , через каждые 3 часа. И в такой дозе принимать первые трое суток, затем перейти на профилактическую дозу 70-100мг в сутки. Также, в первые-третьи сутки заболевания нужно включить в лечение 1-2 капли водорастворимого витамина Д3. Следующий шаг – это пить чистую воду¸ в течении дня небольшими порциями выпивать около 2-х литров и больше ( при отсутствии сопутствующей тяжелой сердечно-сосудистой , печёночной и почечной патологии).
Питание должно быть богатым витамином С, легкоусвояемым белком – рыбой и яичками всмятку, исключить сахар, кондитерские изделия, конфеты, белый хлеб и булки.
И конечно же, при первых признаках простуды нужно лечь в постель, укрыться тёплым одеялом, так как для выработки факторов защиты от инфекции важно равномерное тепло по всему телу.
И помните, что Вы являетесь потенциальным источником заражения других людей, поэтому не появляйтесь в общественных местах в первые пять-шесть суток после начала заболевания.
Питайтесь правильно и не болейте!